有氧减肥操让你一周瘦十斤

  • 时间:
  • 浏览:60

  减肥最好的运动法律最好的办法?现在减肥是非常热门语录题,运动减肥是一帮人 公认的最好减肥法律最好的办法,下面一套有氧减肥操,一周练习三次,动作做到位,燃脂效果非常不错,倘若还能适当配合游泳、跑步等运动,再加控制饮食,必定瘦下来。一周练习三次,你将会不需要 的是一一两个多排球将会篮球。

   单腿下压

  目标:肩膀、腹部、臀部和腿

  1、两手伸直,手臂夹住一一两个多球,举至胸口角度。用左腿单腿站立,在身旁举起右腿。

  2、稍稍弯曲左腿,身体向下8厘米左右。伸展腿,向上向下压腿20次。

  3、换腿重复练习。

  屈膝摆荡

  目标:肩膀、二头肌、臀部和腿

  1、站立,两脚打开,比肩稍宽。脚趾朝身体外侧,两手握球,高举过头。手肘稍稍弯曲。

  2、保持手臂不动,从腰部只是刚开始慢慢地向左摆动身体,形成一一两个多屈膝姿势。

  3、回复站姿,为什让变成向右摆动身体。

  4、做10次。

  腿部伸展坐

  目标:腹部、大腿内侧

  1、坐在地上,膝盖弯曲,脚平放进地面,两大腿内侧夹住球。

  2、膝盖静止不动,收紧腹部,抬起脚。两腿沿对角线伸展。

  3、放下脚,重复20次。

  相关推荐阅读:

  小S瘦身操你可不可否塑魔鬼身材

  为什会么会样瘦身可不可否拥有火辣身材