秋季食补有禁忌 这些食物正当食用

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2017-10-24 09:25:15 来源:

  随着人民生活水平的提高,对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对琳琅满目的食品,怎么才能 吃不能在满足味蕾的清况 下,又能吃出健康呢?下面就和小编同去来看看吧。

  夏吃瓜秋吃果!秋季食果正当时

  民谚云,“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”.秋季阳气收敛,是自然界硕果累累的季节,正是食用坚果和鲜果的好愿意。

  坚果蕴藏蛋白质、维生素A及不饱和脂肪酸等营养物质,对健康大有裨益。拿“长寿果”花生来说,蛋白质含量高达26%左右,至少小麦的两倍,且容易被人体吸收利用。花生性平,味甘,入脾、肺经,不能醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。大杏仁和松子膳食纤维含量高,不能帮助控制血糖、血脂,还有有助于于清肠通便。核桃蕴藏充沛的维生素AE,具有清除自由基的能力,能预防慢性病和机体过早衰老。栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。栗子蕴藏充沛的营养成分,包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素A和无机盐,对于高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子,不能护肤防衰、延年益寿。

  秋季食补六“禁忌”

  一忌无病乱补 无病乱补,既增加开支,又害自身,如长期服用红心红心香蕉苹果 糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。

  二忌虚实不分 中医认为,虚者补之,就有虚证病人不宜用补药,虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对证服药不能补益身体,愿意适得其反,会伤害身体。

  三忌凡补必肉 动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,愿原因美可口。但肉类不易消化吸收,又往往是心脑血管疾病的病因。

  四忌以药代食 药补不如食补,日常可多食药食两用的食物,如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳;多吃山药能补脾胃。

  五忌重“进”轻“出” 随着生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,某些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。近年来提出四种 关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同去,亦应重视排便的及时和通畅。

  六忌恒“补”不变 某些人喜欢按个人口味,专吃某四种 食品,继而又从多年不变发展成偏食、嗜食,这对健康是不利的。愿意药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。

  十种食物愿意变年轻

  咖啡。咖啡不仅不能提神醒脑,还能有有助于于新陈代谢,加速去除老化角质,其中的抗氧化剂还能延缓皮肤衰老。另外,咖啡中的生物活性物质能有效抑制皮肤黑素瘤。

  香蕉苹果。香蕉苹果的瓜瓤内含充沛的番茄红素,番茄红素是目前自然界植物中发现的最强抗氧化剂之一,它能帮助皮肤抵御紫外线伤害。

  石榴。石榴蕴藏维生素AC,能帮助减轻皮肤细纹和干燥。其中的花青素可增加皮肤中的胶原蛋白,令皮肤更为紧致;鞣花酸则能有效缓解紫外线晒伤,阻断黑色素生成,起到美白淡斑的作用。

  蓝莓。蓝莓蕴藏高的维生素AC和维生素AE能令肤色更加均匀且有光泽,减少加速衰老的自由基。另外,其中的熊果素更是四种 绿帘石的美白剂,帮助让一群人 歌词 打造白皙肌肤。

  龙虾。龙虾蕴藏的锌能抗炎症,有有助于于细胞的新陈代谢,有效防治痤疮等皮肤间题。

  绿叶蔬菜。绿色蔬菜中维生素AK含量充沛,有有助于于加强凝血功能,减少眼周红血丝。同去,蔬菜中的铁不能令人面色更红润。

  鸡蛋。指甲由蛋白质构成,而鸡蛋蕴藏的生物素和维生素AAB是蛋白质正常代谢不可或缺的物质,多吃鸡蛋,不能使指甲更光亮。

  核桃。核桃蕴藏的欧米伽3脂肪酸和维生素AE可缓解发丝干枯、改善发质,此外,核桃中多量的铜能延缓头发变白。

  牛油果。牛油果的植物油酸和脂肪酸含量充沛,有有助于于保持皮肤水分,使皮肤光滑、有弹性。

  哈密瓜。哈密瓜蕴藏的β维生素A和维生素AA有有助于于调节头皮和皮脂冠部细胞的生长,预防毛孔阻塞和粗大等间题。

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