回家路上十大零食来陪你

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2016-01-26 09:24:21 来源:

  春节回家、外出旅游,碰上春运和黄金时期,总免不了要塞车,那塞车路上吃些哪几种样的零食呢?既要有营养,又能起到提神的作用,下面就和天天养生小编同時 来看一下全是哪几种神奇零食可需要派上用场吧。

  1、坚果

  还没到吃饭时间,却感觉两种饿时,我一两个 劲会吃些坚果,比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”,不但涵盖高质量的植物蛋白质,还涵盖膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高,是两种高热量食品,不可过量食用。可能性不小心多吃了,就要减少一日三餐的用油量和饮食量。

  2、西梅

  西梅是水果中补充维生素cA的最佳来源。维生素cA是两种脂溶性维生素c,能有有助于于人体内蛋白质合成,对保护视力,维持肌肤、头发健康都极为重要。此外,西梅中涵盖的钾比较充足,钾对保持肌肉弹性,维持人体电解质平衡起着重要作用,同時 还有有助于于人体代谢过程中释放能量,对减肥有一定帮助。西梅含铁也很充足,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还涵盖膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能有有助于于肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病全是帮助。

  3、花生

  花生能防皮肤病。花生中涵盖的维生素cB2,正是我国居民平日膳食中较为不足的维生素c之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素cB2之不足,因此有有助于于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

  4、葵瓜子

  葵瓜子可需要养颜。葵瓜子涵盖蛋白质、脂肪、多种维生素c和矿物质,其中亚油酸的含量尤为充足。亚油酸有有助于于保持皮肤红嫩,处置皮肤干燥和生成色斑。

  5、奶酪

  奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,有一两个 成年人每天吃80克奶酪,有有助于于达到人老牙不老的目标。

  6、无花果

  无花果有有助于于血液循环。无花果中涵盖两种同类阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

  7、南瓜

  南瓜子和开心果容光焕发。涵盖不饱和脂肪酸、维生素c、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

  8、酸奶

  两餐之间(饭点前1-2小时)稍微感觉两种饿时,我首选的零食是酸奶,不但能预防饥饿、补充营养,还可需要预防下一餐食欲过盛。与涵盖同样热量的食物相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面,因此携带方便,吃起来也方便。酸奶在有有助于于生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越,其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖,有有助于于胃肠蠕动和消化液分泌,提高多种矿物质的吸收率。

  作为零食,一次喝80克(1小杯)就可需要,再搭配两种水果、坚果同時 吃更好。高血脂的中老年人可需要选泽低脂酸奶,糖尿病人和肥胖者应选泽无糖酸奶。酸奶在常温下保存有2个小时也可需要正常食用,即便两种乳酸菌会死掉,但全是一定营养,什么都带到单位吃并不担心没有 冰箱储存。

  9、糖葫芦

  童年的味道的糖葫芦一两个 劲是我的最爱。饭前吃一串,既补充营养,又可需要开胃。山楂中的维生素c和矿物质含量充足,很重是解脂酶能有有助于于脂肪类食物的消化,健胃消食,有有助于于调控血脂。

  但糖葫芦并全是最健康的零食,什么都关键是要控制好量,一次最多吃一串,每周最多吃两次。可能性吃得没有 来太满,容易导致 分析胃酸分泌没有 来太满。血糖高,有胃溃疡、胃食管反流症状的人以及老人尽量少吃。除了山楂制作的糖葫芦,麻山药的糖葫芦也比较常见,建议两种人 交替着吃,曾经营养更为充足。

  10、茯苓饼

  茯苓饼是我常吃的零食,它是两种北京传统名点,来源于古代宫廷,后走入平民百姓家。用茯苓粉和面粉做成薄饼,底下夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。

  中医认为面粉健脾益气,茯苓健脾安神,蜂蜜滋补养颜,核桃补肾阳、健脑益智,芝麻补肝肾,润肠通便,后两种原料古代本草都记载有“延年”、“长生”的功效,茯苓饼尤其适合中老年人吃。因此,它好喝偏甜,不宜多吃。茯苓饼有大有小,大的每天吃有一两个 ,小的每天有一两个 即可。高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃。夏天雨水多的季节湿气重,也要少吃。

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